Diet anu dipikacinta

Kapikularan hébat nyaéta "diet luhur" ngalibetkeun beurat gancang sareng leungitna dina 7 dinten. Anu paling sering, dietna ngantosan nalika anjeun kedah nganggo produk anu khusus sadaya minggu. Tapi aya anu kompleks daya anu nembit, tujuanna leungitna hirup operasi. Hal ieu disebut a "dipikacinta" diet.

Logisasi diet karesep anjeun

Ngalawan kasang tukang pilihan pikeun gizi anu ditangtoskeun pikeun leungitna beurat, diet dibédakeun. Anjeunna ngagaduhan pendekatan anu lengkep pikeun ngawangun diet mingguan. Forme ieu diet ngagabungkeun sababaraha mono-diét, sedengkeun henteu maksa tuang ngan ukur. Sababaraha jaman ngabongkar sacara kondisional ditambah kana produk biasa, nalika diet dieusi ku rupa cair.

Diet ieu ngagaduhan popularitas pikeun sababaraha alesan.

• Anu mimiti, éta épéktip. Diet anu aya ngamungkinkeun anjeun gancang leungit beurat, dugi ka akhir minggu anjeun tiasa ngalungkeun 10 kg.
• Bréh, sacara praktis henteu ngaleungitkeun perasaan rasa lapar. Menu disumputkeun dina rupa-rupa tuangeun dahareun per dinten tiasa langkung ti 5 kali.
• Katilu, versi utama diet karesep anjeun nyaéta jalan anu lembut kaleungitan beurat.

Fitur anu sanés anu kompleks sapertos anu henteu ketat pikeun patuh kana menu Dibenerasi. Produk anu diidinan tiasa digabungkeun dina rasa pribadi anjeun. Diet terbatas bisa murag ngan ukur mana nagara kalori pama sacara signifar ngaleuwihan 1000, sareng henteu sadayana produk anu dilarang kusabab diet.

Naros, kontra sareng contraindications

Diet ieu henteu meryogikeun pilihan seueur jalma anu milari ngaleungitkeun pon tambahan.

Aspék positip utama nya:

• Rugi beurat gancang (anjeun tiasa lungsur nepi ka 10 kg dina 7 dinten), saatos nyencak diet, beurat aktif-ber.
• Ngirangan dina volume bagian tina dahareun sareng saatos kursus, saprak saminggu, burih burih rada dikirangan;
• Salila kaleungitan beurat, awak dibersih;
• Diet kirang stres tibatan rupa-rupa bentuk monsodietal;
• Jumlah tuangeun tiasa langkung ti 5 kali;
• Dina émisifinat émisiful, anjeun tiasa nganggo jumlahnaanda minyak (dimana baju pikeun sabandian salad);
• Diet awét pisan dina waktos, kumargi moal hese matak tahan;
• Luar tina diet anu parantos aya dina dinten katujuh, ieu langkung saé pangatur kana prosés pembulik ka diet biasa.

Tapi, pendekang ieu ogé ngagaduhan ciri négatip. Karugian utama diet ieu:

• Nutrisi teu kudu pas dipancong, nyebutkeun henteu ngabubungkeun sareng dinten-dinten biasa tiasa ngiring awak;
• Salila hiji diét, éta sering nambaran nyiptakeun bran, kompléks vitamin sareng aditifida buoifat kana diet, dina sababaraha kasus, kekerasan pangintenna tiasa diperyogikeun; ubar
• Sering diet dipireran ku lemah parah, pusing, dorongan, kabibasan, éta sétan, nyeri sirah, seréneun, nyeri beuteung;
• Métabolisme, Métabolisme tiasa ngalambatkeun, sareng ogé aya résiko ngaluncat dina tekanan darah;
• Diet butuh sababaraha persiapan;
• Hiji saminggu, anjeun bakal kudu ngaluarkeun kakuatan fisik beurat, kagiatan anu kaleuleuwihan sareng pikeun ngirangan durasi kabugaran, olahraga.

Sanaos popularitas pisan, diet karesep anjeun ngagaduhan contraindiicationroidSicationss serius.

Contraindications

1. Diabetes.
2. Kakandungan, jam tuang.
3. Érana peujog (colitis, dysbiosis), burih (permis, gubritis, gastritis), gangguan dina saluran pencernaanna gancang.
4. Ginjal sareng ati lem.
5. Hiperténsi.
6. Panyakit imun, kekebalan dikirangan.
7. Gagal jantung.
8. Réaksi alérgi.
9. Panyakit lembut atanapi kursus diet pangkar, tina moment anu normal sareng 5 sasih anu teu kasor. Sedik ogé jaman pesamelatif, utamina kalayan épék bedah aya dina rohangan beuteung.
10. Déprési klinis.
11. Karusuhan kalakuan dahareun.

Salila periode leungit beurat, excacerbation janten panyakit anu aya tina jinis kronis ogé tiasa diperhatoskeun, anema nya mungkin, peduli dina kaasaman beuteung, beurat.

Aturan dasar

Ieu henteu nyarios yén diet karesep ngagaduhan daptar anu ageung aturan anu ketat, pelanggaran anu tahan ku hasil enol dina ahir minggu. Tapi aya nuances.

1. Anjeun kedah calik dina diet saatos sababaraha dinten persiapan. Éta kaasup seusian di diet, upami sisir, gula sareng rasa laun-laun-laun dileungitkeun, produk anu langkung ditambah, sareng purn nu dikirangan. Éta bakal mangpaat pikeun ngabersihkeun peujit kalayan cai sareng nyoko lonté.
2. Wanda psikologis penting pisan. Salila diet, kaayaan kaseurat anu kuat kedah dihindari.
3. Langkung saé milih "karesep" pikeun diet nalika anjeun henteu kedah angkat dina perjalanan bisnis, robih rutin anu biasa, beban diri anjeun sareng mental.
4. Salila 7 dinten, produk ngabahayakeun "produk anu pengangkagekeun lemak, karbohidrat gancang, kedah henteu dikaluarkeun tina diet. Urang kedah ngantunkeun uyah sareng rempah. Ogé ngaleupaskeun Beskana, pelindik, aluket sareng panggunaan, sahingga buah-buahan pisan-bekaliori anu luhur. Kentang anu beunghar ku produk dilarang produk. Di bumi buah anggur buah goreng kudu dilebur satengah pikeun nurunkeun kontén kalori.
5. Menu individu disusun sacara mandiri, tapi dumasar kana perkiraan perundir.
6. Kaluar tina diet ngalibatkeun sahenteuna saminggu sanés dina pormat nutrisi anu ditangtoskeun, kalayan kurik-larangan dina jumlah dahareun per dinten. Manisan di tahap ieu henteu kedah diwanohkeun.
7. Unggal dinten anjeun kedah nginum jumlah anu cekap atanapi cai mineral anu beresih. Sareng bagian katuangan ngajantenkeun modesten janten jumlah anu diidinan dibagi jadi sababaraha tahap. Ieu bakal nyingkahan rasa lapar parah.
8. Sapanjang tangtosna, disarankeun saksama monitor nagara kasehatan. Éta henteu patut lengkep ningkatkeun kagiatan fisik, tapi ditampi ngan ukur dina versi sakedik sareng nalika kaayaan umum ngamungkinkeun.

Akawan pikeun aturan ieu bakal ngagampangkeun minggu katinggul dina diet, bakal ngabantosan artos anu leungitna beurat.

Menu

Diet ieu henteu sia-olah nami anu pikaresepeun. Barina ogé, éta ngamungkinkeun anjeun ngagabungkeun sareng ngantunkeun sababaraha produk anu favorit dina diet, ngaluarkeun ménuh sababaraha komponén tina menu sapopoé.

Henteu aya rencana tuangeun tuangeun anu jelas dina hal ieu. Komposisi Sanyamar Tiasa-beda, sareng piring anu disarankeun salami dinten waé. Tapi nalika nyusun jadwal pribadi saminggu, anjeun kedah ngandelkeun rencana perkiraan perkiraan pikeun leungitna beurat.

Ngiringan menu

Dinten anu munggaran, katilu sareng kagenep dipiceun. Dinten-dinten sareng inuman nginum. " Salila periode ieu, awakna dibersihkeun. Sareng anjeun tiasa nganggo sagala jinis cairan dina kuantitas anu henteu terbatas. Kentang heula di antarana, tangtosna, dikelakukeun ku cai. Pilihan anu ditampi kanggo dinten tanpa tuangeun padet:

1. Girang-low -fat, ngan Alami, henteu aya batu;
2. Buah sareng susu susu;
3. jus anu éncér, gandum, kompote unweeteated;
4. Nginum nganggo yogurs, kenca tunggal.
5. Hideung, héjo, beureum sareng séns herbal tanpa gula, madu atanapi macét;
6. Sup sareng kopi ditarima.

Dinten kadua dinten dina sayuran. Salila dinten ieu, anjeun tiasa bagja kawawan vegetarian, nganggo ngan ukur sayuran, sayuran. Masakan tiasa sami, tapi tanpa semikan uyah, rempina, bumbu sareng jumlah minyak anu béda. Sae henteu kaasup cara anu sami sareng kentang. Panginaraan utama di antara sayuran kudu dius ku Brokcoli sareng engkol, sabab éta produk ieu anu nyegerkeun gajih aktip-dasarna.

Dinten kaopat mangrupikeun periode buah. Seueur planén disarankan pikeun nyusun ulang dinten dina sayuran dina sayuran dina dinten buah. Ti saprak éta, saatos "tanpa kadaharan", sayang bakal langkung gampang pikeun ngalebetkeun mode diet. Salian dibengkel buah kalori, dulur anu diidinan di dieu. Anjeun oge tiasa ngagunakeun cabut peuleum, puree puree. Hal ieu diidinan tuang sakitar 3 kg tina rupa-rupa buah per dinten. Disarankeun ngajantenkeun tekenan utama dina apel, kiwi sareng buah acrus, aranjeunna langkung saé berjung sareng kilogram.

Dinten kalima - tambahkeun katuangan protéin. Anjeun kedah henteu tuang dugi ka sampah dina dinten ieu, lamun henteu tiasa mawa usaha anu napel kana hasil enol, ogé ngahubarkeun sumur-alang -e. Dina jero kerangka diet dina dinten ayeuna, ieu diidinan:

• laut sareng lauk (ngan handap -fat) dina bentuk naon waé;
• Dagangan (hayam, kalkun);
• Endogna, sakedik kéju pondok, produk susu sareng nyica.

Dinten anu katujuh mangrupikeun awal kaluar tina diet, tuangeun anu saimbang. Dina sabuk sadinten diingetkeun ngagabung salaku ngagabungkeun produk anu diidinan dina diet mingguan ieu. Praasi ogé kudu alit, pangaruh "ngagem" pingroon penting pikeun disimpen sareng manteng saatos sababaraha dinten deui.

Sakaguna Minggu anjeun kedah nginum langkung langkung ti 2 liter cai bersih unggal unggal unggal dinten, sareng ogé ngagaduhan kukupu tina diet. Penting: Cai kudu haneut.
Pikeun ngagampangkeun ngadamel menu pribadi anjeun tina diet ekspres diet, anjeun tiasa ngandelkeun pilihan anu salajengna.

Ménu rinci

Poe kahiji

• Sarapan: téh, susu antar silaeut atanapi 200 ml kefir.
• Dahar beurang: sup rendah, kaldu.
• Snack: Imah Unssweeting atanapi éncér sareng cai 1: 1 seger.
• Dinner: Yogurt tanpa kakyangan atanapi sagelas susu haneut.

Poé kadua

• Sarapan: pasangan tomat leutik atanapi timun.
• Dahar beurang: salad cacah kol sareng sayuran séjén.
• Jajanan: sapasang potongan tina sayuran anu dipilih sacara pribadi.
• Dinner: stewed stewed tina campuran sayuran tanpa rempah atanapi uyah.

Dinten katilu

• Sarapan: Kolfir atanapi jeli tanpa pemanis.
• Sarapan kadua: susu.
• Dahar beurang: kaldu dina hayam.
• Snack: sakedik séhat murni.
• Dinner: Squeque -milking pas nginum.

Dinten kaopat

• Sarapan: sababaraha buah jeruk.
• Sarapan kadua: puree tina campuran buah, atanapi seger, atanapi Kiwi, atanapi hiji jeruk.
• Déwajak: slicant tina rupa-rupa buah, anu diidinan usum sareng yogurt.
• Sai: Sababaraha pears, apel atanapi Kiwi.
• Dinner: cangkir leutik susu dipanaskeun.

Dinten kalima

• Sarapan: Sababaraha endog pindang.
• Sarapan kadua: Keramat atanapi sapotong lauk.
• Dahar beurang: kacang pindang atanapi kacang polong ku Turki, hayam.
• Jajanan: 2-3 sésana kéju pondok kalayan eusi kalori lemah lembut.
• Dinner: kéju keras mangrupikeun sababaraha potongan atanapi sacangkir susu.

Dinten anu kagenep

• Sarapan: Téh atanapi dekok bumbu, 200 ML tunggal kefir atanapi yogurt.
• Sarapan kadua: Citrus forgh atanapi mourse ti kiwi.
• Dahar beurang: piring leutik kaldu lean.
• Jajan: jeli bumi tanpa gula.
• Dinner: bodo susu haneut.

Dinten katujuh

• Sarapan: kopi atanapi Hideung, Dua sendok kéju pondok atanapi 2 "cool" endog.
• Sarapan kadua: buah saeutik pikeun milih.
• Lawang: Sup sareng sereal, contona, nganggo sangu.
• Jajan: deui buah atanapi éncér seger.
• Makan? Nyebut sayur sareng mentega.

Tambahan "sesah"

Jalma anu pikeun sababaraha alesan teu tiasa nganggo rencana utama diet ieu tiasa milih pilihan tambahan. Éta henteu acan nyarios metode sparing, kumaha oge, efektifitasna tetep di luhur.

Sareng hiji bédana tina kalolobaan diet jinis ieu: Dina modeu menu "Hard", ayana alkohol diidinan. Jalma anu henteu hoyong ngakan anggur tiasa ngagentos inuman ieu kalayan jus gritat alam.

Ménu sederhana tapi ketat pikeun tujuh dinten

1st sareng 2 dinten: minangka inuman anu sah diwangun ku saringan, masih cai sareng kefir anu henteu lemak.

Dinten 3: pamakéan variétas apel dina total dugi ka 3 kg. Ngagantian apel sareng buah jeruk atanapi kiwi diidinan. Dina waktos anu sami, éta penting pikeun nginum seueur caids sareng pastikeun éta nyeri lambung sareng sakitar gaya henteu lumangsung kusabab kaasaman naékna.

Dinten ka-4, 5 sareng ka-6: Menu ningali ngan daging ternak (hayam atanapi kalkun). Hésé anu acakan réngsé tiasa dipasangkeun, pindang.

Day 7: Alkohol digambah kana anggur garing-beureum atanapi anu kudu dilum dina kaca leutik di unggal tuang. Menén ogé ngandung rupa-rupa variétas rendah -fat, kéju padet anu langkung saé (30 gram dina hiji waktos).

Cara kaluar tina dietas kedah bertahap, tanpa beban kaleuleuwihan dina sistem pencernaan. Salila saminggu, anjeun pasti badé nyandak kompleks vitaminana pikeun ngope mité sareng ningkatkeun sakedap. Upami anjeun teu nyaman pikeun pélok keras, teras strata pikeun nyobaan diet Hill Amérika.

"Cinta" Dielak nyaéta ukuran darurat dina perang ngalawan beurat suku tambengkeun, nalika kanggo dikontradikasi sareng kalemahan anu muncul, éta nyemahin. Hasilna kahontal bakal tiasa tetep lami, sareng ngalereskeun aranjeunna bakal ngantep gizi anu leres saatos ngalirkeun kursus leungitna beurat.